Занятие включает силовые и растягивающие асаны, дыхательные упражнения, элементы медитации. Способствует укреплению всех групп мышц, повышает гибкость тела, гармонизирует эмоциональное состояние, делает человека более внимательным и собранным. Помогает быстрее восстанавливаться после силовых тренировок и приводит к улучшению силовых показателей.

Хатха-йога подходит для мужчин и женщин любой возрастной группы. Занятия проводятся в смешанных группах.

Онкологические заболевания, травмы позвоночника, выраженная гипертония (если все-таки идете, нужно предупредить тренера), первый и третий триместры беременности, любые заболевания в стадии обострения.

Если у вас старые травмы ОДА, есть протрузии или грыжи позвоночника, внутричерепное давление или другие проблемы со здоровьем НЕ в стадии обострения, заниматься можно после предварительной консультации с тренером.