1. Сядьте на тренажер лицом к нему. Возьмитесь за гриф обеими руками прямым хватом
(ладони “от себя”). Ширина хвата будет определять акцент тренировки на руки (узкий хват) или мышцы спины (широкий хват).

2. Плавно тяните гриф к ключицам.

3. По достижении нижнего положения медленно выпрямите руки. Выполните выбранное количество повторов.