Занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации. Тренировка состоит из разминки, заминки, ОФП, отработки технических действий в паре с партнером без перчаток, работы с оборудованием.