Тренировка в гамаке, способствует укреплению мышечного корсета, повышает пластичность тела и помогает расслабиться. Использование гамака и помощь тренера в ходе тренировки облегчает выполнение упражнений и помогает стать гибче, сесть на шпагат, расслабиться и испытать ощущение полёта.